[...] przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów, używek - co skutkowało oczywiście ogromnymi spadkami. Ostatnio przerabiane treningi to FBW juniora z artykułu knife'a pod SW, crossfity,interwały, trening zapaśniczy, trochę trenowania w domu. Bez zbędnych opisów: O MNIE: Wiek: 18,5 Wzrost 180cm Waga: 79-80kg OBWODY: Ramię: 35cm Udo: 63cm [...]
[...] o regularne posilki lecz ze wzgledu na tryb zycia godziny w ktorych jadam czesto sa bardzo zroznicowane. Wiek : 22 Waga : 52-53 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym [...]
[...] tego, co teraz robię. Nie zależy mi na kilogramach, tylko na redukcji fatu + nabyciu odrobiny mięśni. Nie chcę mieć masy niewiadomo jakiej, tylko żeby zostało mi coś pod skóra poza kościami ;). I tak. moj bardzo orientacyjny plan dietowy Wstaję o 6, 6:30 biorę 1 tabl. thermo speeda, 7:00 jem śniadanie, czyli serek bieluch, winogrona, [...]
Po pierwszych treningach na tym sprzęcie mam takie uwagi. Jedną rzeczą jest to, że nie da rady uzyskać poziomu, gdyż bolczyk od podpórki od skosu górnego i od siedziska uniemożliwia jego uzyskanie i jest leciutki skosik, ale to w niczym nie przeszkadza. Drugą i najważniejszą rzeczą jest gibająca się na boki podpora pod plecy mimo dobrze [...]
[...] sprowadzić się do pozycji przegrywającej, gdy wierzch dłoni, nadgarstek i przedramię (prostowniki) były już w kontakcie z blatem stołu. W tym momencie eksplodował i podrywał rękę ze stołu i wykorzystując ciągle rosnącą sile pledu wykonywał łuk 180 stopni i przybijał przeciwnika. Aby stać się tak silnym, że nikt nie mógł go pokonać, [...]
[...] ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez tłuszczu ocierającego się na nogach pomiędzy nogami (nawet stac nie mogę, musze lekko w rozkroku) [...]
[...] nie potrafie edytować postów, w dodatku nie wiem co ja teraz robie, zakladam nowy temat? nie chce tu zasmiecac. Wiek :22 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 83 !!! Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W [...]
[...] albo drugie, urodziny, wypady itp. Tak więc, tą moją dietą waga zmieniała się sinusoidalnie, ale jednak malejąco, bo w czasie tego okresu zrzuciłem jakieś 7 kg, nie biorąc pod uwagę retencji wody.; jeśli chodzi o siłę, to trochę poszło do przodu - niby waga spadła, ale w bardzo długim okresie, poza tym jestem początkujący. To była moja pierwsza [...]
/SFD/Images/2015/9/17/a9c76236427441df9c47f9b67a5b1fd2.jpg Opis Błonnik Kakaowy działa wspomagająco na układ krwionośny i nerwowy. - Pomocny w podnoszeniu ogólnej kondycji naczyń krwionośnych i żył. - Pomocny w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. - Wykazuje działanie antyoksydacyjne. - Pomocny w regulowaniu procesu przemiany materii i [...]
Hej:) Nadeszla pora na mnie |-O Wiek :16 Waga :64 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, pupa, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] nie mam dość ciężkich handelków :( ) 5. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-12-10-10 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (podpórki pod nogi, siedzisko pod pośladki, itp. BRAK :( ) 12-10-8-6(8) Plecy 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10-10-8-6(8) 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W [...]
[...] serii przysiadów bułgarskich progresja ciężaru(brak przysiadów ponieważ ,na jednym z treningów przygniotło mnie za 6 razem 150 kg, trening bez asekuracji w domu,i rozwaliłem podłogę trochę) 4)5 seri po 6 powtórzeń pompek miedzy krzesłami z progresją (obciążenie plecak) 5)4 serie wyciskanie żołnierskie 6) 4 serie podciagania na drążku z [...]
[...] przy diecie. Co do diety, jest dobrze ułożona, nie zaniżam wartości kalorycznej, ew. jest za mało węglowodanów, w obawie o całkowite zatrzymanie wagi. Moje jedyne grzechy to podjadanie malin, porzeczek, czy borówek amerykańskich, ale to naprawdę znikome ilości. Jeśli chodzi o zawartość tłuszczów w diecie, staram się nie popełniać błędów - kilka [...]
[...] Co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz fanpage ( jeśli tego wcześniej nie zrobiłeś ) - udostępnij publicznie zdjęcie konkursowe -zrób zdjęcie swojej C-6 -ki w podróży, w samochodzie, w pociągu, na wakacjach lub w innym miejscu, które uważasz za ciekawe itd. kreatywność nie ma granic :) - umieść zdjęcie w komentarzu pod zdjęciem [...]
Kolejny konkurs -tym razem stawiamy na siłę w podstawowych ćwiczeniach trójboju . Mam nadzieję,że uczestnicy tego konkursu jeszcze bardziej zmotywują Fansa do jego pierwszego startu w trójboju siłowym. A przy okazji forumowicze będą mieli okazje poczuć dreszczyk emocji i presji na wyniki,choć w ułamku tego co odczuwa już Fans. Zasady konkursu.7 [...]
[...] Zawody były praktycznie dopięte na ostatni guzik lecz w ostatniej chwili zrezygnowała jedna osoba i liczba zawodników była nieparzysta (9). Pogoda praktycznie idealna choc pod koniec, tak na 2 ostatnie konkurencje zaczął padac desz i na chwilę zawody musiały zostac przerwane. Widzów było naprawdę dużo, ok 3 tysięcy Może przejdźmy do konkretów. [...]
Cześć, w imieniu ekipy działu odchudzanie chciałbym Wam życzyć wszystkiego najlepszego, osiągnięcia założonych celów i spalaczy pod choinką. :-D:-D http://luuluu.pl/foto_blog/mikolaj.jpg Ps. Jutro i wigilię pojawi się pewnie kilkanaście tematów co jeść w święta by nie przytyć itp. więc wrzucę Wam garść porad. Co prawda te 3 dni obżarstwa niewiele [...]
[...] częstotliwościami treningu cardio, siłowe przez ostatni rok i udało mi się spaść do 95 kg (to ponoć max wg BMI), jednak po całej erze korony i ogólnemu zaniedbaniu tematu podskoczyłem do 114 kg :/. Mega lubię treningi siłowe i wiem, że mogę dać z siebie jeszcze więcej, ale nie wiem, czy to, co robię w ogóle ma sens, tak naprawdę to nigdy nie [...]
[...] posiłki 5x dziennie, dobrze skomponowane, porządne śniadania, obiady), ale jadłospis ten dostarczał ok 1200 kcal. Czułam się ok, centymetry poleciały, waga spadała, wszytsko pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się w temat redukcji, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie: PPM : 1400 I tu pytanie ( na internecie znalazłam różne [...]
[...] odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój brzuch jaki był taki jest i dotego galaretowaty. 2.Od jakiegoś czasu co do diety to staram się jeść rano 2 kromki z [...]
Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg
